Arhiva za temu ‘Zdravlje’

Da li više volite da brojite kalorije ili da vam drugi napišu plan dijete? Rešite test i saznajte koji je način mršavljenja najbolji za vas

U medijima se mnogo govori i piše o negativnim posledicama mršavljenja posle kog se kilogrami najčešće vrate. Stručnjaci smatraju da je najveći problem pogrešan odabir dijeta koje su u suprotnosti sa našim navikama u ishrani. Upravo zbog toga nismo spremni da se pridržavamo pravila koja nameće određena dijeta.
Da li se plan dijete može uskladiti sa karakterom i načinom života osobe? Svakako. Cilj dijete prema osobenosti nije tromesečni plan mršavljenja, već dugoročna promena prehrambenih navika prema karakteru pojedinca. Rešite mali test i saznaćete koja je dijeta namenjena samo vama. Zahvaljujući njoj, jednom zauvek, usvojićete pravi način ishrane.

1. Korak: Zaokružite slovo uz tvrdnje sa kojima se slažete!

1. Organizovana sam osoba. Više volim da radim planski nego da improvizujem. R
2. Nemam previše vremena za razmišljanje o dijeti, a još manje za istraživanje koja bi bila najbolja za mene. P
3. Duh i telo mogu nas daleko odneti. Volim pristup koji se temelji na duhovnoj komponenti. D
4. Hrana mi predstavlja pravi izvor zadovoljstva. Ima antistresno dejstvo. Skoro ništa ne može da se meri sa ukusnim obrokom. S
5. Mislim da je vrlo zabavno biti deo sistema. Volim da pronalazim najbolje načine njegove primene. R
6. Jedem iz dosade i kad sam pod stresom. Često uopšte nisam toliko gladna. E
7. Osećam se usamljeno – kao da niko ne razume kroz šta prolazim. G
8. Verujem da rezultati nikad ne dolaze preko noći. M
9. Često odmah reagujem. Moje namere su dobre, ali ih ljudi često pogrešno protumače. S
10. Vrlo sam društvena i volim da upoznajem nove ljude. G
11. Zbunjuju me zdrava ishrana i dijeta. Ne želim da previše razmišljam o tome, samo želim da izgubim suvišne kilograme. P
12. U veri nalazim veliku utehu. Znam da me ona vodi u pravom smeru. D
13. Oprezna sam, sve radim postupno. M
14. Cenim pravila i uputstva jer mi pomažu da štošta shvatim i da izbacim stres koji je prisutan pri donošenju važnih odluka. R
15. Moje životne odluke temelje se na filosofskim postavkama. D
16. Često osećam veliku prazninu u životu. Čini mi se kao da mi nešto nedostaje. E
17. Verujem da je odgovornost ključ uspeha. Ne volim da ostavim ljude na cedilu. G
18. Ne cenim ono što se može ostvariti preko noći, više volim kad moram da se potrudim da dođem do cilja. M
19. Teško prepoznajem simptome gladi. E
20. Prilično sam inertna. Nemam posebnih zahteva; ako neko želi da je na čelu, ja sam zadovoljna. P
21. Osećam se odlično kada razmišljam o promeni plana dijete ili navika u vežbanju. M
22. Nisam pobornik grešaka. Preciznost je put ka uspehu. R
23. Ponekad osetim glad bez obzira na to koliko sam pojela. E
24. Rado bih da menjam vreme i novac za malo mira. P
25. Kada sam na dijeti, osećam se prazno i uskraćeno. Ako smanjim količinu obroka, često popustim i vratim se starim navikama. S
26. Ljudi ne mogu da miruju, pa ni ja. Kad je neko pored mene, trudim se dvostruko više. G
27. Često jedem sa prijateljima ili porodicom. Deljenje obroka je važno – tako bar ja funkcionišem. S
28. Više volim izazove koji imaju neku svrhu. D

2. Korak: Saberite koliko ste puta zaokružili svako slovo. Pročitajte opis uz ono kojeg imate najviše i saznajte koji plan dijete najviše odgovara vašem karakteru.

R Restriktivni plan
Ovaj plan najviše odgovara osobama sklonim dobroj organizaciji i onima koji razumeju problem koji treba rešiti. Od brojanja masnoća i kalorija do vežbanja, kod restriktivnog plana najvažniji su detalji i disciplina. Uspeh zavisi od identifikacije sa sistemom kojeg želite da se pridržavate. Ako volite pazl, ovaj plan je kao stvoren za vas.
ODABERITE: dijetu sa glikemijskim indeksom, South Beach dijetu, Atkinsovu dijetu ili brojanje kalorija.

S Stil života
Rado kuvate i često jedete van kuće sa prijateljima, pa vam je potreban plan koji ne uključuje odricanje. Ovaj plan dijete funkcioniše kao fokusiranje na hranu koju jedete, a ne na onu koju ne biste smeli da konzumirate. Takav pristup dobar je za one koji ne vole pravila i koji se bore sa snagom volje.
ODABERITE: mediteransku dijetu i Best life dijetu.

P Poseban program
Nedostaje vam motivacija, pa je najbolje da se pridržavate plana koji će vam osmisliti nutricionista. Možda to nije najsrećnije dugoročno rešenje, ali kada razvijete naviku konzumiranja zdravih obroka, možda ćete i sami početi da ih pripremate upotrebljavajući sveže namirnice.
ODABERITE: ishranu u zoni i Montignacovu dijetu.

G Grupe za podršku
Volite socijalne kontakte, niste preosetljivi na kritike i kod drugih najčešće primećujete samo vrline. Dobro biste se uklopili u neku grupnu terapiju. Odaberite grupu u kojoj ćete naučiti da prepoznateu zroke loših navika u ishrani i pridržavajte se dnevnika konzumiranja hrane u određenim okolnostima.
ODABERITE: grupnu psihoterapiju.

D Duhovni plan
Trudite se da uklopite duhovnost u svoj život, pa je ovaj plan
idealan za vas. Najbolje ćete se osećati i uspećete u mršavljenju ako zdrave prehrambene navike budete kombinovali sa verom i meditacijom.
ODABERITE: jogu ili meditaciju koja će vam pomoći pri mršavljenju.

E Emocionalni plan
Mnogim ljudima jelo je sredstvo kojim nastoje da ublaže probleme. Da li vam hrana služi samo da biste se lakše nosili sa stresom, besom, dosadom, strahom, usamljenošću, iščekivanjem i uzbuđenjem? Zabrinuti ste jer smatrate da vam smanjenje obroka otežava rešavanje problema? Ako je tako, sigurno ćete imati koristi od ovog plana ili terapije koja je direktno usmerena na problem emocionalnog prejedanja.
ODABERITE: dijetu prema instinktu ili savetovanje sa stručnjakom.

M Mali koraci
Ovaj plan namenjen je onima koji su strpljivi i koji žele da zamene brze rezultate onim dugoročnim. Ne volite da rizikujete ili niste sigurni koji biste plan odabrali. Ponekad male promene „korak po korak“ mogu da donesu više rezultata od onih brzih.
ODABERITE: Kempnerovu pirinčanu dijetu, piramidu zdrave ishrane.

Priredila: Livia Čveljo

Izvor: Lisa.rs